Почему вы всё время стараетесь быть хорошей для всех, кроме себя? Вы умный, самостоятельный человек, умеете решать проблемы, строить карьеру, заботиться о семье. Но сказать «нет» вам сложнее, чем сделать то, чего совершенно не хочется.
Подруге что-то взбрело — и вы уже спешите на помощь, хотя у вас у самой куча неотложных дел, и мечтали провести вечер наедине с собой. Партнёр ведёт себя отвратительно — вы терпите и молчите, чтобы не портить настроение. На работе все обнаглели, валят больше и больше, а вы складируете себе на голову одно поверх другого и молчите. В парикмахерской испортили причёску — в салоне сказали: «Окей, нормально», ещё и чаевые оставили, а дома — слёзы. Узнаёте?
И вот вы остаётесь наедине с собой — жуткое раздражение на других, на себя, на обстоятельства. Думаете: почему я опять это делаю? Почему просто не могу сказать «нет» и сказать то, чего хочу именно я?
Потому что «ну как-то неудобно отказать». И за привычкой быть такой хорошенькой часто стоит не только доброта, а страх: разочаровать, вызвать недовольство, оказаться эгоистичной. Страх, что если перестанете быть удобной — вас перестанут любить.
Цена у этого высокая: вы всё чаще соглашаетесь против себя, копите вину и злость, и в какой-то момент уже можно вообще не понимать, чего хотите именно вы. Слишком долго ориентировались на чужие ожидания — и контакт с собой теряется.
«Если я помогу, меня будут ценить. Если промолчу, меня не бросят. А если не буду создавать проблем, со мной захотят быть»
И тогда человек постепенно учится выбирать не то, чего он хочет сам, а то, за что его не отвергнут. Знаете, вот это вот вечное: «Лишь бы всем было хорошо», — только почему там нет вас?
Представьте ситуацию, где вы хотите отказать, но всё-таки соглашаетесь. Первое, что пришло — то и берите, не анализируйте. А дальше — просто отметьте пару вещей:
Напишите мне ваши ответы в WhatsApp или Telegram — дам обратную связь именно по вашей ситуации. А вот что это значит именно у вас — это уже разговор один на один.
И смотрите: важно не просто научиться произносить слово «нет», а понять, почему оно вызывает столько внутреннего напряжения именно у вас. На терапии моя задача не сделать вас холодной, равнодушной или эгоистичной, а помочь вернуть контакт с собственными желаниями, чувствами и границами.
Чтобы вы могли заботиться о близких, но не отказываться от себя. Помогать — когда действительно хотите, и отказывать — когда вам что-то не подходит. И выдерживать, что другой человек может быть этим недоволен, потому что здоровые отношения — это не отношения, в которых вы всегда удобны. Это отношения, в которых для вас тоже есть место.
Дорогие мои, если вы устали быть хорошей для всех, постоянно соглашаться против собственного желания, чувствовать вину за выбор себя — с этим можно и нужно работать. Если нравлюсь я, приходите на консультацию: пишите в личные сообщения — WhatsApp и Telegram, номер +16473959235. И мы с этим разберёмся. Всех обняла.